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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
🌸孕妇是特殊人群，对于饮食方面的要求比较高，科学合理的饮食能够提供丰富的营养，可能帮助孕妇顺利度过孕期。于是，孕妇吃什么好成了大家关注的话题，接下来我针对这个问题进行详细的讲解。
❓孕妇吃什么好，适宜吃什么，以下几种食物比较适宜：
✔️1、新鲜蔬果
多吃绿叶蔬菜，比如羽衣甘蓝，菠菜等，还要多吃新鲜的水果，比如猕猴桃、苹果，含有丰富的维生素纤维素矿物质等，能够增强免疫力，降低胎儿神经管缺陷的风险。
✔️2、全谷类食物
比如燕麦、全麦面包和糙米等，全谷类食物富含纤维素、维生素B，有助于胎儿的神经系统发育，纤维素可以促进消化，帮助缓解孕期便秘，同时也能够能量。
✔️3、富含蛋白质的食物
可以适量吃一些鱼肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等，这些食物富含优质蛋白质，有助于胎儿的大脑发育，而且能够增强孕妇的免疫力。
✔️4、乳制品
可以适量喝牛奶、酸奶等，乳制品含有丰富的蛋白质和钙，可以维持孕妇的骨骼健康，而且能够给胎儿提供足够的钙质。
✔️5、坚果
孕妇可以适量吃一些坚果类食物，比如核桃、杏仁、松子等，这类食物含有丰富的维生素e和矿物质，可以促进胎儿的大脑发育。
🌈提醒，孕妇要注意营养搭配合理，不能暴饮暴食，不能过度进补，以免营养过剩而增加疾病风险以及影响胎儿发育。
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