现代社会中，随着电子产品的普及以及工作方式的改变，由于人们经常低头看手机、看电脑以及有不良的坐姿和站姿，很容易出现颈椎病🙁。通常情况下，日常生活中可以采取做保健操的方式来预防颈椎病的发生，接下来为大家科普几种颈椎保健操，希望能够帮助到你们🌈。
🌻1、米字操：这种方法是让头部按照写米字的笔画进行运动，比如头部从左到右缓慢转动，然后再从前到后进行屈伸运动，接着从左上侧往右下侧进行斜向运动，最后头部从右侧向左旋转。
🌻2、左右旋转：需要采取站立位或者坐立位，尽量保持身体处于稳定状态，然后将头部缓慢地向左侧旋转，尽可能地转到最大的角度，再慢慢的往右侧旋转。
🌻3、耸肩运动：这种方法主要是将双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，然后缓慢地将双肩放下，恢复到自然状态，每次做10~15组。
😊无论选择哪种颈椎保健操都需要注意动作规范和适度，但对于已经出现疼痛或影响正常生活者，还需要积极配合医生采取其他治疗方法✔️。
🌼希望我的这篇科普内容能让大家运用到日常生活中，保护好自己的颈椎，也别忘了将其转发给身边所需的朋友😉。
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：髋关节发育不良、...
-
-
四川省骨科医院 脊柱科
擅长：特发性脊柱畸形，...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：专业特长:人工髋...
-
-
北京市肛肠医院 骨科
擅长：颈椎病腰椎间盘突...
-
-
陕西省结核病防治院 骨科
擅长：创伤外科、手外科...
-
-
高血压保健操有哪些？
我们知道，高血压问题给我们的生活带来的困扰是非常大的，很多人都会选择通过药物来帮助控制血压。除了药物控制，有没有其他合适的方法，可以辅助高血压的治疗呢？有很多人会尝试通过做保健操来帮助自己缓解症状。那... 详细»
-
-
眼保健操做法
眼保健操做法主要如下：1、调整坐姿：可坐在椅子上，挺直腰背，放松肩膀和颈部。2、按摩眼部穴位：闭上眼睛，用双手的食指和中指，轻轻按摩眼睛周围的穴位，如攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等。每个穴位按摩10... 详细»
-
-
最有效的颈椎病保健操？
相信大家都不愿意患上颈椎病，但是颈椎病已经成为了目前高发的疾病，尤其是一些工作的白领人群，最容易患上颈椎病，得了颈椎病之后，虽然治疗的方法比较多，但是只能暂时的缓解痛苦，颈椎病患者需要加强日常生活方面... 详细»
公众号
头条号
百家号