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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
经常被问及关于血压的问题。血压是人体健康的重要指标之一，了解血压的正常范围以及如何维持正常血压至关重要。😃那么正常血压范围是多少呢？我们一起来了解一下吧。
⭕️首先，我们来看看血压的正常范围。正常血压通常指的是收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。这个范围是基于广泛的医学研究和临床实践得出的，适用于大多数成年人。在这个范围内，血压能够维持身体各器官的正常血液灌注，同时又不至于过高而增加心脑血管疾病的风险。
理想血压是收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。这种血压水平被认为是最低的心脑血管疾病风险水平，是健康人群应该追求的目标。
正常高限血压或临界高血压是收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在85-89mmHg之间。这个阶段的血压虽然还未达到高血压的诊断标准，但已经偏高，需要引起注意，并采取措施预防高血压的发生。😟
如果出现血压升高的情况，建议及时就医处理。在日常生活中，我们也有很多可以自己操作的注意事项来维持正常血压。😉
〰️饮食减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
〰️每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练。
最后，想提醒大家，关注血压健康是我们每个人的责任。
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