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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
血压高，作为一种常见的健康问题，其发生往往涉及多方面的因素，今天我跟大家一起来详细了解一下，可能引起血压高的原因有哪些吧👇！
🧡1、遗传因素：高血压有明显的家族聚集性，若直系亲属中有高血压患者，个体患病的风险会显著增加。
🧡2、不良生活习惯：长期高盐、高脂饮食，缺乏运动，以及过度肥胖都是导致血压升高的重要因素。这些习惯会导致体内水钠潴留，血管阻力增加，进而引发高血压。
🧡3、疾病因素：某些疾病如甲状腺功能亢进症、肾动脉狭窄等，都可能诱发继发性高血压。这些疾病通过影响内分泌系统、血管结构或功能等途径，导致血压升高。
针对血压高的成因，我们可以从以下几个方面进行日常护理与预防👇：
🔔1、调整饮食：减少盐分摄入，每日食盐量控制在6克以内；增加蔬菜、水果等富含钾、镁的食物摄入，有助于降低血压。同时，避免高脂、高糖饮食，控制体重在合理范围内。
🔔2、适量运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，降低血压。
🔔3、保持良好心态：避免情绪激动、焦虑等负面情绪对血压的影响。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，保持心理平衡。
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