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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
每个月的那几天，总是伴随着身体的小小变化，让人既期待又有点小烦恼。💭 而在这个特殊时期，关于“吃”的讲究似乎更多了几分。今天，我们就来聊聊一个夏日里的清凉诱惑——西瓜，它在生理期究竟能不能成为你的甜蜜伴侣呢？
✨生理期通常可以吃西瓜，但需要注意适量食用。西瓜是一种营养丰富的水果，富含维生素、果糖、番茄素、氨基酸、矿物质等营养物质，这些成分对于补充身体所需的水分和养分，提高机体免疫力有一定帮助。然而，西瓜属于寒性食物，过量食用可能会导致经血淤滞、痛经、月经量减少等问题，还可能刺激胃肠道引起消化不良、恶心呕吐等症状。因此，在生理期期间，女性可以适量食用西瓜，但应避免过量，特别是避免食用冰镇的西瓜，以免对身体造成不良影响。
生理期，是女性身体的一个特殊阶段，也是自我关爱的重要时刻，如果护理不当，可能会影响身体健康。为避免月经期出现异常的情况，建议在平时要做好日常的护理。
🌟1、注意保暖：避免受凉，不要穿露肚脐的衣服，不要坐冷地、淋雨或游泳等，以免引起痛经和月经量增多。
🌟2、注意饮食：避免食用生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，如冰淇淋、麻辣火锅等，以免刺激子宫引起腹痛、月经量增多等现象。可以适量食用一些温补的食物，如红枣、桂圆等。
🌟3、注意卫生：勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。同时要注意每日用清水清洗外阴部位，保持局部清洁干燥。
生理期不妨多给自己一些温暖和呵护，无论是从饮食还是生活习惯上，都尽量做到科学、合理，让身体更加舒适地度过这段时光💫。
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