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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
“怀孕了还能吃龙虾吗？” 毕竟，龙虾味道好，营养丰富，确实很诱人。🍤 但是，孕期的饮食也不能随便来！今天我就来跟大家聊聊，孕期吃龙虾到底安不安全。🤰
我个人认为，孕妇是可以吃龙虾的，但需要注意控制量。🔥千万不能生吃或者半熟，这样容易带来食物中毒的风险。⚠️
1️⃣龙虾营养丰富：龙虾富含蛋白质，能够帮助孕妇在怀孕期间维持肌肉和身体的健康。另外，它还含有丰富的omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和视力的发育。🐟 而且钙、磷这些矿物质，对孕妇的骨骼和牙齿健康也有帮助。💪
2️⃣避免食用生的或半生的海鲜：不管是龙虾还是其他海鲜，生吃都有可能携带细菌或寄生虫，尤其是李斯特菌，这对孕妇和胎儿都很危险。🦠 所以，龙虾一定要彻底煮熟才能吃。🍲 煮熟的标志就是龙虾壳变红，肉质紧实。
3️⃣适量控制摄入：虽然龙虾营养好，但毕竟是海产品，里面可能含有少量重金属，比如汞。虽然一般不会对成年人造成太大影响，但孕妇为了宝宝健康，还是要控制量。建议一周吃一次，每次不要超过150克。🐚
在我看来，虽然龙虾很好吃，但也不能天天吃。孕期的营养应该全面，蔬菜、水果、豆制品、全谷物都得跟上。🥦 偏食、挑食可能会导致营养失衡，这对宝宝的健康也不利。🚼
姐妹们，你们孕期有没有吃龙虾呢？有没有其他想了解的孕期饮食问题，欢迎评论区交流哦！记得点个赞收藏，给其他孕妈们一个参考。👶
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