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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
很多家长是不是经常听到这样的说法：“给孩子多补点钙，能长得更高哦！”😉补钙能长高这个说法真的靠谱吗？钙在长高过程中具体扮演啥角色？别急，咱们接着往下聊...👇
补钙对身高的影响需视情况而定。在骨骼发育期，特别是青少年阶段，适当补钙结合维生素D的补充，以及均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，有助于促进骨骼的健康发育，从而对身高增长产生积极影响。这是因为此时骨骼尚未闭合，钙质的充足摄入能为骨骼生长提供必要的物质基础。😉
🌞然而，一旦骨骺线闭合，骨骼停止生长，此时再补钙也无法促进身高的增加。此外，如果身体并不缺钙，盲目补钙反而可能导致钙过量，影响健康。✨因此，补钙前最好咨询医生或营养师，了解自身情况，科学合理地补钙。
🌞除了钙之外，我还想告诉大家，维生素D在钙的吸收和利用过程中也扮演着重要角色。维生素D能够促进肠道对钙的吸收，并将其运送到骨骼中沉积下来。
因此，在补钙的同时，家长们也要关注孩子维生素D的摄入情况，可以通过多晒太阳或适当补充维生素D制剂来实现。💊
此外，均衡的饮食也是促进孩子长高的关键🥩🥚。除了钙和维生素D之外，蛋白质、碳水化合物、脂肪以及其他维生素和矿物质都是孩子生长发育所必需的。
家长们应该鼓励孩子不挑食、不偏食，多吃富含这些营养素的食物如肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。🥦
最后，我要强调的是👩⚕️，每个孩子的生长发育都有其独特的规律和节奏。家长们不必过分焦虑孩子的身高问题，而是要关注孩子的整体健康状况和生长发育趋势。
🏥如果发现孩子身高增长异常或存在其他健康问题，应及时就医咨询专业医生的意见。👩⚕️希望今天的分享能对家长们有所帮助！让我们一起为孩子的健康成长保驾护航吧！💪💖
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