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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
👨⚕️在阳光明媚的日子里，我们常听到这样的建议：“多晒太阳可以补钙。”然而，当日常活动被限制在室内，或者我们倾向于通过窗户享受阳光时，一个疑问便浮现出来：隔着玻璃晒太阳能否同样有效地补钙呢？今天，我将从专业角度，为您解答这一疑问，帮助您更好地理解光与健康的关系。🤝
📌首先，明确一点：晒太阳并不能直接补钙，但它能促进体内维生素D的合成。维生素D是一种脂溶性维生素，它在体内经过肝脏和肾脏的代谢后，转化为活性维生素D，这种活性维生素D对于促进肠道对钙的吸收和利用具有关键作用。👏
🌞普通的玻璃窗对紫外线有一定的阻挡作用。具体来说，玻璃中的硅酸盐等成分会吸收或反射掉大部分紫外线B波段的辐射，而紫外线B正是促进皮肤合成维生素D的关键紫外线波段。因此，隔着玻璃晒太阳，我们接收到的紫外线B量会显著减少。😬
📝基于上述原理，我们可以得出结论：隔着玻璃晒太阳在促进维生素D合成方面效果有限，从而也影响了钙的吸收效率。虽然玻璃窗能让部分可见光和少量的紫外线A通过，但紫外线A在维生素D合成中的作用远不及紫外线B。😟
🌞隔着玻璃晒太阳虽然能让人感受到温暖和舒适，但在促进维生素D合成和补钙方面效果并不理想。为了保持骨骼健康，我们应尽量在户外直接晒太阳，并结合合理的饮食和必要的营养补充来科学补钙。我有必要提醒大家，健康的生活方式是预防疾病和促进健康的重要基石。💪
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