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涂响安 主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 泌尿外科
最近有不少小伙伴私信我，勃起硬度不够，问我到底吃什么可以改善。其实，饮食在性功能健康中的确起到了一定的作用，今天就让我来为大家说一说哪些食物对勃起硬度有帮助呢？🍌
想要改善勃起硬度，一些富含锌和硒的食物，例如牡蛎、海参、坚果等，有助于提升男性的性功能。此外，适量摄入富含维生素E和氨基酸的食物，比如鸡蛋、红肉和豆制品，也可以帮助提高勃起硬度。但需要注意，饮食只是辅助，关键还是要有健康的生活方式。
1️⃣ 富含锌和硒的食物：锌和硒是男性生殖系统中必不可少的微量元素，它们对精子的生成和性功能的维持都有重要作用。牡蛎、海参、坚果这些食物富含锌和硒，经常摄入可以改善男性的性功能。
2️⃣维生素E：维生素E是一种强效的抗氧化剂，它能够保护血管壁，防止血管老化和硬化。通过提高血液的流动性，帮助改善勃起时的血液供给。日常饮食中，坚果、葵花籽油、橄榄油等都是不错的选择。😊
3️⃣高蛋白食物的作用：高蛋白食物，例如鸡蛋、红肉和豆制品，能够提供身体所需的氨基酸，这些氨基酸有助于提升男性的性功能和勃起硬度。但要注意，红肉摄入过多可能会增加胆固醇，建议适量摄入。
硬度不够患者应该避免高脂、高糖和高盐的食物，这些食物会影响血液循环，进而影响勃起的硬度。
大家平时有注意自己的饮食吗？有没有特别喜欢的提升“硬度”的食物呢？欢迎留言分享哦！如果有更多关于男性健康的问题，也可以随时问我呢~😜
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