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李志国 主治医师 广州中医药大学第三附属医院 泌尿外科
你是否有过这样的经历：在紧张或焦虑的情况下，突然感到强烈的尿意？🍢这种现象其实并不罕见，它与我们的生理和心理反应有关。那么，为什么紧张就想小便呢？
关于紧张情绪导致的尿意，我认为可能是生理反应和心理反应。
🎼生理反应：当我们感到紧张或焦虑时，身体会自动启动“战斗或逃跑”反应。这种反应会导致交感神经系统的激活，从而使膀胱肌肉收缩，尿道括约肌放松，产生尿意。此外，紧张和焦虑还会导致肾上腺素的分泌增加，进一步加剧尿意。
🎼心理反应：紧张和焦虑情绪本身也会对我们的排尿习惯产生影响。当我们处于紧张或焦虑状态时，往往会更加关注自己的身体感受，包括尿意。这种过度的关注可能会使我们更容易察觉到尿意，从而产生想要小便的感觉。
出现紧张情绪导致的尿意，我觉得日常生活中的管理也较为重要。❣️
学会放松：❣️通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来减轻紧张和焦虑情绪，有助于缓解尿意。
避免过度饮水：在紧张或焦虑的情况下，尽量避免过度饮水，以减少膀胱的负担。
如果你对紧张情绪导致的尿意有更多的疑问，欢迎点赞或留言讨论。☕️
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