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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
“可别淋雨，小心湿气入体！”
“离空调远一点，小心湿气入体！”
“别再吃冷饮啦，小心湿气入体！”......
你是否也经常听这样的话呢？今天，小编就来揭秘一下“湿气”这个难缠的家伙。
湿气，也被称为“万恶之邪”，人们也经常说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”，其实这句话的意思，也就是说当人体的湿气过重的时候，就会让人的精神提不起来，会对人的健康状态产生严重的影响。
那么问题来了，我们应该如何判断自己是否有湿气呢？请你往下翻翻。
看一看，你体内有湿气吗？
1、看舌头
健康的人群，舌头应该是淡色且润泽的，若发现自己舌苔非常的厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，有些发白，证明可能是湿气太重了，应该尽早的调理；
2、看大便
健康的人群，大便应该是软硬适中，若发现自己上厕所后，大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，且不易被冲走，需怀疑是体内有湿气，消化吸收功能异常；
3、看精神
若经常性感觉到胸闷，需要长呼一口气才能舒畅，身体也很容易就疲乏、易困倦，懒得活动，有头晕脑胀的感觉，记忆力也减退，打不起精神来，也要多留个心眼，可能是湿气重的表现；
4、看食欲
若等到饭点，却没有丝毫饥饿的感觉，勉强吃下一点东西，就感觉到胃里胀胀的，还有隐隐约约的恶心感，而体重却增加了不少，这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一，且多出现在夏季；
5、看小腿肚
早起之后，会发觉小腿肚非常的酸痛，十分的沉重，就像是背了一千斤的东西在走路似的，这也可能是体内湿气重导致的。
想要轻松去湿气，这些“大招”不得不备
广东中医药大学第三附属医院的李红梅主任告诉我们：“想要通过食物来将湿气排出，在生活中可以选用一些红豆、薏米、绿豆、冬瓜皮、玉米须，甚至剥玉米的时候，可以把玉米须放里面，然后可以喝玉米水。也可以用海带、山药这些可以煲汤、煮水来进行干预。但是这些只是饮食方面的调摄，还要注意适当的运动。”
确实，对于湿气重的人来说，由于时常感觉到身体沉重、四肢无力而不愿意多加活动，但其实，越不爱运动，可能体内淤积的湿气就会越重。因此，应该多做一些比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，并且应该减少待在空调房的时间，以及避免潮湿的环境，再配合活动，多出出汗，有助活化气血循环，增加水分代谢。
温馨小提示：在运动之后，大量出汗要及时补充水分和电解质哦~
另外，在正规医疗机构中，也有一些针灸、火罐治疗有助有祛湿，自己在家中，也可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。
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