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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
正常的女性月经血量为30~50毫升🩸，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。一旦出现经血量变少的情况，可以通过调整饮食的方式改善。那么，具体可以吃什么食物来排血呢？
🥭1、大枣：大枣富含铁元素，具有补中益气、增强机能的功效，同时还可以预防贫血，促进经血排出。
🥭2、枸杞：枸杞含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，不仅能帮助补充营养，还能促进代谢，具有补铁补血的功效。
🥭3、红糖：红糖中的铁元素含量也较高，适当食用红糖能快速补充能量，缓解贫血，同时起到活血化瘀、促进经血排出的作用。
🥭4、桂圆：桂圆也是补血的好食物，有助于改善贫血状况，促进经血排出。
另外，还可以吃鸡蛋、瘦肉等食物。除了要注意饮食健康以外，还要注意以下几点：
🥟1、适量运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善血液循环，促进盆腔器官的血液供应，从而有助于月经的正常排出。但要注意运动量的适度，避免过度运动。
🥟2、注意保暖：在月经期间一定要做好保暖工作，避免受凉，否则可能会导致寒气进入宫腔，从而影响到月经血排出。
如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以排除器质性疾病或内分泌紊乱等可能的原因。如果还有其他不舒服的情况，欢迎在评论区留言。
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