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林琳 主治医师 中山大学附属第六医院 妇科
🤔哎呀，月经推迟了10天，心里是不是开始有点小慌张了呢？别急，咱们先来聊聊这事儿！
月经推迟10天，正常吗？🤔 其实啊，我个人认为这得分情况。一般来说，月经周期在21-35天都是正常的，所以如果你的月经只是偶尔推迟10天，那可能是受到了一些暂时性的因素影响，比如压力大、熬夜多、饮食不规律等，这种情况下是正常的。😌
但是呢，如果月经推迟10天成了常态，那就不太正常了。可能是身体在给你发出信号，说“嘿，我这里有点问题哦！”这时候就需要你去关注一下了，可能是内分泌失调、卵巢功能异常或者是其他健康问题。😟
那么，月经推迟10天，我们该怎么做呢❓️
🌈放松心情：别给自己太大压力，心情紧张也会影响月经哦！试试深呼吸、瑜伽或者冥想，让心情平复下来。
🌈规律作息：熬夜可是月经的大敌！尽量保证每天7-8小时的睡眠，让身体得到充分休息。
🌈健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。每天保证足够的水分摄入，对身体也有好处哦！
最后，如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点赞关注哦！💖 这样你就能及时收到更多关于健康的科普知识啦！我们下次再见啦~👋
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