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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
😲孕育一个新生命是一件神圣而幸福的事情，那么在孕前做好充分的准备就显得尤为关键。
🎈一、身体检查方面。
1. 妇科检查🎯
女性需要进行全面的妇科检查，包括检查子宫、卵巢等生殖器官的健康状况。例如通过 B 超查看子宫的形态、内膜厚度以及卵巢有无囊肿等。
2. 男科检查
男性要进行精液常规检查，了解精子的数量、活力、形态等是否正常。这对受孕几率有很大影响。
3. 其他检查
男女双方都应进行血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）等检查，确保身体健康适合受孕。
🎈二、生活习惯调整。
1. 规律作息🎯
（1）每天保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起。例如晚上 10 点半左右入睡，早上 7 点左右起床。😜
（2）避免熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统。😃
2. 健康饮食
（1）增加新鲜蔬菜水果的摄入，它们富含维生素、矿物质等营养成分。比如每天吃 5 份不同颜色的蔬菜水果。😎
（2）保证蛋白质的充足供应，可从瘦肉、鱼类、豆类等食物中获取。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。
3. 戒烟戒酒
（1）吸烟和饮酒都会对生殖细胞产生不良影响，降低受孕质量。双方都需要戒烟戒酒至少 3 个月以上。
（2）避免接触二手烟环境。
🎈三、补充营养。
1. 叶酸🎯
（1）女性在孕前 3 个月开始补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。每天补充 0.4 - 0.8 毫克。🙅
（2）可以通过服用叶酸片或者多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。
2. 其他营养素🙅
根据身体检查情况，如有缺乏钙、铁、锌等营养素，可在医生指导下进行补充。
总之，孕前准备需要从身体检查、生活习惯、营养补充和心理等多个方面入手。通过做好这些准备工作，能为孕育健康宝宝打下坚实的基础。💪
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