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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
🔍今天咱们来聊聊一个体检单上常见但又常被忽视的重要指标——甘油三酯！🌟是不是每次看到那几个数字都一头雾水？别怕，今天咱们就一步步解析清楚。
👉首先，咱们得知道甘油三酯的正常值范围一般是0.45~1.69mmol/L。这个数字区间就像是健康的小绿灯，告诉你现在的状态还不错。但如果你的甘油三酯水平超出了这个范围，那就得注意了，可能是身体在给你发出警告哦！
👉说到甘油三酯，我们得明白它的“边缘升高”和“升高”是怎么一回事。当你的甘油三酯水平在1.70~2.25mmol/L之间时，那就是边缘升高了，虽然还没到危险的地步，但也要开始留意了。而一旦超过2.26mmol/L，那就是明确的升高了，这时候可得认真对待，采取措施调整。
👉为什么甘油三酯这么重要呢？因为它是动脉粥样硬化的一个重要危险因素。长期的高甘油三酯水平，会增加心脑血管疾病的风险，比如冠心病、急性心肌梗死、脑梗塞等。所以，咱们可不能掉以轻心。
👉此外，甘油三酯水平受饮食和生活方式的影响也很大。高脂饮食、缺乏运动、肥胖等都是导致甘油三酯升高的元凶。因此，要想控制甘油三酯，就得从改变这些不良习惯做起。
那么，如何控制甘油三酯水平呢？这里有几条建议给大家：
🔬低脂饮食：减少高脂食物的摄入，比如肥肉、油炸食物、薯片等。尽量选择低脂优质蛋白，如鱼、禽、瘦肉等。每天摄入的脂肪量要控制在合理范围内。
🔬增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动不仅能帮你减掉多余的脂肪，还能提高身体的代谢率，有助于降低甘油三酯水平。
🔬定期体检：每年至少进行一次血脂检查，了解自己的甘油三酯水平。一旦发现异常，及时咨询医生，调整治疗方案。同时，也要关注自己的体重、血压、血糖等健康指标，全面管理健康。
好啦，今天的甘油三酯小知识就分享到这里啦！希望每一位小伙伴都能重视自己的血脂健康，从点滴做起，守护好自己的“心”健康！别忘了点赞关注哦，让我们一起在健康的道路上越走越远！👏👏
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