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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
孝是中华民族的传统美德，流传千古。晚辈们在具备一定的经济基础后有的会选择老人们出去旅游来孝敬他们。旅行能给老人换一种全新的环境，去享受美景，品味美食，有益于身心放松，因此旅行出游的确是孝敬老人的不错选择。但由于老人的身体状况不比年轻人，出游中一些意外因素容易致损伤出现，骨折即为最常见的损伤之一。
老年人出游如何预防骨折？
一、适当的钙质补充
钙质是骨骼必不可少的成分之一，骨骼钙质充足，骨骼密度则高，骨质愈加健康。因而在出游时可为老人随时携带钙片、钙剂等其他补钙产品，保证老人每天都能摄取800-1200mg的钙。同时在旅行饮食中，可选择一些富含钙质及蛋白质的美食，在享受美食的同时还能获取骨骼所需要的营养成分，两全其美。
二、必要药品随身携带
与老人出行时最好随身携带医药箱，医药箱可以备一些常用药品如绷带、酒精、云南白药等，当出行时出现意外损伤时则能派上用场。但医药箱只起到一个简单处理的作用，当出现损伤时，在有条件的情况下还是建议先将老人送往医院进行检查治疗，这样更有保障。
三、注意天气变化
旅行出游中存在很多不定向因素，例如天气因素。天气的变化是人为难以掌控的，因而需要自己多留意天气动态。出行中如果遇到阴雨天，建议先不带老人出门，因为阴雨天路面潮湿，容易意外滑倒，而老人多有骨质退化问题，摔倒后很容易导致骨折，因此天气不佳时最好先不活动，以预防骨折出现。
四、充足的热身准备
一些老人喜欢外出登山、徒步活动，这些户外活动的确有利于身体的锻炼，但如果活动前热身准备不充分，会增加运动中的损伤隐患，加之老人的骨骼远不比年轻人，因而热身准备尤为重要，不容忽视。
老年人的身体隐患着实是令人难以忽视的，老人们也需要放松自我，老人们也会喜欢到外面走走逛逛，但由于老年人的特殊性质，需要晚辈们多加注意老人们的健康、安全，特别是出行旅游时，一些安全措施必不可缺，十分重要。
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