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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
你有没有早上醒来时发现自己的脖子僵硬、疼痛，甚至转动困难？😔这就是我们常说的“落枕”，医学上称为急性颈部扭伤，通常是由于睡姿不当、枕头高度不合适或颈部肌肉过度疲劳等原因引起的。🛌那么落枕的症状都有哪些呢？别急，我来告诉你。
🔹1.颈部僵硬：这是落枕最直观的症状，患者会感觉颈部肌肉紧绷，难以自然转动头部。
🔹2.疼痛：疼痛可轻可重，轻者表现为局部酸痛，重者则可能放射至肩部或上背部，甚至影响日常活动。
🔹3.活动受限：由于肌肉紧张和疼痛，患者在进行头部转动、低头或抬头等动作时会感到明显受限。
🔹4.局部压痛：在颈部肌肉或关节处，轻轻按压即可引发明显疼痛。
面对落枕，我们应该如何有效应对呢？🤔别怕，我已经为大家总结好了一些实用的建议，快来抄作业吧！
🔹1.冷敷：在落枕初期，可以使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。
🔹2.热敷：24小时后，可以改用热敷，促进血液循环，加速肌肉恢复。热敷可以放松肌肉，缓解紧张感，这也是我在治疗中经常推荐的方法。
🔹3.适当活动：在疼痛允许的范围内，尝试轻轻地转动颈部，增加关节活动度。
🔹4.按摩放松：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。不过我要提醒大家，一定要找专业的按摩师进行轻柔的按摩，避免自己操作不当导致症状加重。
最后，如果你觉得这篇文章对你有帮助，欢迎转发分享给更多的朋友，让我们一起关注健康，远离落枕的困扰！🌞
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落枕按哪里
落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常是由于睡姿不当、颈部肌肉疲劳或扭伤等原因引起的，按摩是缓解落枕症状的有效方法之一，一般可以按以下穴位缓解落枕症状。1.风池穴：用拇指和食指捏住风池穴，轻轻按压并旋转数... 详细»
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落枕是一种常见的颈部疾病，通常发生在睡觉时或长时间保持一个姿势后。其主要症状包括颈部疼痛、运动受限、头痛、肩部疼痛等。1、颈部疼痛：落枕的最常见症状是颈部疼痛，通常是突然发生的，疼痛可能伴随着僵硬感。... 详细»
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落枕又可称之为称失枕，是一种十分常见的疾病，多发于青壮年，主要在冬春季发病。落枕的发病经过为在入睡前毫无症状，但在晨起后可感到项背部发生明显的酸痛感，颈部活动也因此受到限制。这也就说明病发生在睡眠之后... 详细»
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