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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
😀无论做什么事都需要用到膝盖这个部位，你是否也有过这样的困扰：走着走着，膝盖突然一阵刺痛？或者在运动后，膝盖变得肿胀不适？😖经常有人因为膝盖痛找到我，今天我就来跟大家说说
在我看来，膝盖痛的常见原因无非有这么几个。
🔺1.运动损伤：膝盖痛最常见的原因之一。当我们进行剧烈运动，如跑步、爬山、打篮球时，膝盖承受了巨大的压力。长时间或高强度的运动可能导致膝盖周围的肌肉、韧带或软骨受损，从而引发疼痛。特别是对于那些缺乏热身或运动技巧不当的人来说，更容易受到伤害。
🔺2.关节炎：随着年龄的增长，关节炎成为膝盖痛的重要原因之一。骨关节炎（又称退行性关节病）尤为常见，它会导致关节软骨逐渐磨损，使骨头之间的摩擦增加，进而引起疼痛和肿胀。此外，类风湿性关节炎等自身免疫性疾病也可能累及膝盖，导致炎症和疼痛。
🔺3.滑膜炎：滑膜炎是膝盖疼痛的另一种常见原因。当膝盖内的滑膜受到感染、创伤或过度使用时，会发生炎症，导致滑膜增厚并产生积液，进而引起疼痛、肿胀和关节活动受限。
🔺4.骨折与半月板损伤：膝盖受到外力撞击或扭伤时，可能导致骨折或半月板损伤。半月板是膝盖内的软骨垫，对关节的稳定性和缓冲作用至关重要。一旦损伤，患者会出现明显的疼痛和关节功能障碍。
此外，我觉得膝盖痛还可能由髌骨发育异常、代谢性疾病（如痛风）、感染（如膝关节化脓性关节炎）等多种因素引起。
😀不过，我认为了解膝盖痛的原因只是第一步。更重要的是，我们需要根据具体情况，采取适当的预防措施，我给大家总结在下面了。
🔺1.保持适当的体重可以减少对膝盖的压力。
🔺2.增强腿部肌肉，特别是大腿肌肉，可以提供更好的支撑。
🔺3.选择合适的运动鞋，避免在硬地面上长时间跑步。
🔺4.运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸。
总之，膝盖痛可能是身体在向我们发出信号。希望我这篇文章能够帮助大家更好地理解膝盖痛的原因，并能够在生活种采取正确的措施来预防。🌷
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