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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
😖膝盖后面的腿窝疼痛，是很多人在日常生活中可能会遇到的问题。这一症状虽然看似简单，但其背后的原因却多种多样。👏今天，我就来跟大家分享一下膝盖后腿窝疼背后常见的原因。
🔸1.肌肉劳损与拉伤：长时间行走、跑步或剧烈运动后，腘窝周围的肌肉（如半膜肌、半腱肌）可能因过度使用而劳损，甚至拉伤，导致疼痛。这种疼痛通常伴有局部肿胀和压痛。
🔸2.关节炎：膝关节骨关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病，虽主要影响关节本身，但炎症渗出物可能扩散至腘窝，引起疼痛。此外，关节炎导致的关节变形也可能间接影响腘窝结构。
🔸3.神经压迫：腘窝内的胫神经若受到压迫（如由囊肿、肿瘤或外伤引起），可引起腘窝疼痛，并可放射至小腿后侧及足底，伴有麻木、刺痛感。
此外，腘窝囊肿、腘动脉狭窄或血栓形成等血管疾病也可能导致膝盖后腿窝疼。
😁我认为，了解疼痛的原因是非常重要的，不过更重要的是，我们要学会如何预防和缓解这种疼痛。我给大家总结了一些注意事项：
🔸1.对于肌肉劳损引起的疼痛，适当休息、冷敷、热敷及按摩有助于缓解。
🔸2.对于经常运动的人群，加强腿部肌肉锻炼，特别是大腿后侧肌肉的锻炼，可以提高肌肉的耐力和保护能力。
🔸3.老年人、肥胖者及有膝关节疾病家族史的人群应特别注意膝关节及腘窝的健康，避免过度负重和长时间保持不良姿势。
🍀总之，膝盖后面的腿窝疼痛，可能是身体给我们的一个信号。我相信通过正确的方法，大家一定可以减轻疼痛，保持健康。
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