-
-
王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
亲爱的准妈妈们，你们是否也在为孕期补钙而烦恼？🤔孕期补钙不仅关系到妈妈的健康，更是宝宝骨骼发育的关键。今天，就让我来给大家揭秘孕妇补钙的正确打开方式吧！👩⚕️📚
在我看来，孕期是女性一生中对钙需求最大的时期，因为宝宝骨骼和牙齿的发育需要大量的钙质。如果孕妇钙摄入不足，不仅可能影响胎儿的发育，还可能导致孕妇出现骨质疏松等问题。👶🦴因此，我推荐孕妇通过饮食来补充钙质。以下是一些富含钙的食物推荐：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的良好来源。🥛🧀
2.豆制品：豆腐、豆浆等富含植物性钙质，适合素食者。🍲
3.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜含有较高的钙质。🥬
4.坚果和种子：杏仁、芝麻等含有一定量的钙。🥜🌰
5.鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含钙质，同时含有对孕妇有益的Omega-3脂肪酸。🐟
虽然上述食物都是钙的良好来源，但准妈妈们也不能盲目补钙，我总结了一些注意事项，希望能帮到大家：
✔️孕妇在补钙时还需要注意合理搭配，避免过量摄入。
✔️同时，维生素D有助于钙的吸收，因此晒太阳和适量补充维生素D也很重要。🌞
✔️此外，孕期孕妇应定期进行骨密度检查，以监测钙摄入是否充足。
总之，孕妇补钙是一个综合性的过程，另外，我还要提醒准妈妈们，一定要根据个人情况调整补钙方案。争取孕期做好补钙工作，孕育一个健康可爱的宝宝。🍎🥦🥛
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
孕妇补钙吃什么？补钙指南详解
孕期是孕妈妈生命中美好的时光，同时也是身体需求较为特殊的时期，在孕期由于需要满足自身以及胎儿的营养需求，补钙也成了孕期不可或缺的一部分，那么孕妇补钙吃什么呢？通常会建议吃这些：???含钙高的食物：可以... 详细»
-
-
孕妇补钙需要吃什么
孕妇缺钙的主要表现为小腿抽筋，一般孕妇怀孕5个月左右便会出现此状况，多发生在夜间，但有些孕妇缺钙却未表现出小腿抽筋的症状，则较容易忽视补钙。还有牙齿松动，牙齿硬组织的主要元素是钙，缺钙容易导致抗龋能力... 详细»
-
-
吃什么补钙
钙是一种非常重要的营养元素，及时补充钙元素将有利于人体健康。若人们出现缺钙的情况，将会出现一系列反应，如抽筋、骨质疏松、腰酸腿疼等，所以一定要高度重视。在日常生活中，人们一定要注意饮食，保证营养均衡从... 详细»
-
-
宝宝吃什么补钙？补钙秘籍！
钙质，作为宝宝成长不可或缺的“建筑砖块”，对于构建强健的骨骼和牙齿至关重要。那么，宝宝吃什么能够有效补钙呢？宝宝补钙吃的食物包括奶制品，绿叶蔬菜，豆制品等。奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品是宝宝补钙的... 详细»
公众号
头条号
百家号