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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
🚶脚后跟疼是很多人都经历过的，这种疼痛虽然看似简单，但背后的原因却可能多种多样。👏今天我就和大家聊聊脚后跟痛常见的原因。
🔸1.足底跖筋膜炎：引起脚后跟疼痛的常见原因之一。这种疾病与患者行走距离过长或姿势不当有一定关系。长时间的行走或站立，会使足底筋膜受到过度牵拉，从而引发炎症和疼痛。
🔸2.跟骨退行性改变：随着年龄的增长，跟骨可能会发生退行性改变，如骨赘、骨刺等。这些改变会刺激周围软组织，引发疼痛。
🔸3.跟腱损伤：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的重要结构。长时间剧烈活动或过度牵拉，可能导致跟腱发生损伤，从而引发疼痛。
🔸4.跟骨局部炎症：当脚部根骨痛伴随局部皮肤的红、肿、热、痛等表现时，可怀疑跟骨局部存在炎症。这种炎症可能是由感染、外伤等多种因素引起的。
此外，走路时间长与姿势不当、扁平足、腰椎问题、骨性肿瘤等原因也会引起脚后跟痛。
为了预防脚后跟疼痛的发生，我推荐大家采取一些预防措施，我给大家总结了一些：
✔️保持适当的活动量，避免长时间站立或行走。
✔️选择合适的鞋子，避免高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。
✔️注意控制体重，避免过度肥胖增加脚部负担。
✔️定期进行足部按摩和拉伸运动，缓解肌肉紧张等。
😁最后，脚后跟疼痛可能影响我们的日常生活，但我认为通过正确的方法，我们可以有效地缓解它。如果你或你周围的人正遭受此类问题，不妨尝试上述建议，并与医疗专业人士进行咨询。
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