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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
早晨起床时，或是长时间站立后，你是否感受到后脚跟👣的疼痛？😖 这种疼痛可能让你感到困惑，甚至影响到日常生活。今天，就让我们一起来探究后脚跟疼痛的常见原因，并提供一些建议。
在我看来，后脚跟疼痛可能由多种因素引起，包括：
🔶生活因素：体重过大、穿不合适的鞋子（尤其是高跟鞋）、长期过度活动、走路或站立姿势不良等，都会增加脚部的压力，导致疼痛。
🔶外伤因素：在行走或运动过程中，如果不慎遭受暴力，可能会导致局部软组织损伤，如韧带结节、关节囊的撕裂，甚至跟骨骨折。这种外伤会引起足跟部明显的疼痛，常伴有肿胀、皮下瘀斑和畸形，让人难以行走。
🔶关节炎：如痛风性关节炎，由于血尿酸升高，尿酸结晶沉积在关节内，引发关节和周围组织的炎症，从而导致疼痛。而类风湿关节炎则会造成骨质的破坏，引发后脚跟的疼痛。
🔶骨刺：随着年龄的增长，脚跟的骨头可能会形成骨刺，这些骨刺可能会刺激周围的组织，引起疼痛。
🔶足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟到脚趾的结缔组织，当它因过度使用或炎症而变得紧张时，就会引起疼痛。
🔶跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉到脚跟的强韧肌腱。过度使用或损伤可能导致跟腱炎，从而引起疼痛。
了解疼痛的原因只是第一步，我认为更重要的是，采取适当的措施来缓解疼痛并预防其再次发生。这可能包括📚：
🛌适当的休息：给予足部足够的休息时间，避免长时间的站立或行走。
🧊冷敷或热敷🔥：根据个人情况，使用冷敷或热敷来缓解炎症和疼痛。
🥿穿合适的鞋子：选择有良好支撑和缓冲的鞋子，减少对脚跟的压力。
🏊♀️选择合适的运动：避免高冲击性运动，选择对关节压力较小的运动，如游泳或骑自行车。
💕如果你正遭受后脚跟疼痛的困扰，请不要忽视它。及时咨询医生或足病专家，获取专业的诊断和治疗建议。同时，分享我的这篇文章给你关心的人，帮助他们了解和预防后脚跟疼痛🙏。
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