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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
在日常生活中，我们可能会听到“肋骨外翻”这个词，但很多人可能并不真正了解它。首先，我们需要明确肋骨外翻的定义，肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出了身体的外侧缘，使得胸部轮廓在视觉上显得不平整。这种情况在婴幼儿和成年人中均可能出现，但原因各不相同。今天，我给大家分析一下常见的原因：👇
🌞首先，我们先看引起婴幼儿肋骨外翻的原因，在婴幼儿中，肋骨外翻最常见的原因是营养性维生素D缺乏性佝偻病。这是由于饮食中缺乏维生素D，导致钙吸收不良，进而影响骨骼的正常发育。婴幼儿时期，骨骼尚未发育完全，缺乏钙质和维生素D会使肋骨区域的骨质变得柔软，容易在呼吸或腹部运动时发生外翻。
🌞然后，我们再来看成年人肋骨外翻的原因，成年人的原因更为复杂，可能涉及多个方面：
💠过度饮食与肥胖：长期过度进食导致胃容量增大，腹部脂肪堆积，对肋骨产生向外的推力，从而引发肋骨外翻。
💠低钙血症：成年人如果缺钙或维生素D，同样会导致骨骼硬度下降，增加肋骨外翻的风险。
💠外伤与骨折：肋骨骨折后如果未能得到正确治疗，可能导致畸形愈合，进而引起肋骨外翻。
💠不良体态与呼吸方式：长期保持不正确的坐姿、站姿或呼吸方式，也可能导致肋骨外翻。例如，吸气时用力过猛，使胸廓过度扩张，长期下来会改变肋骨的形态。
🔔我认为肋骨外翻虽然是一个相对常见的症状，但其成因复杂多样，需要针对个体情况进行综合分析和治疗。在日常生活中，有一些注意事项需要我们了解，我给大家整理了出来：
✅均衡营养：确保日常饮食中包含足够的钙质和维生素D，可以多吃富含这些营养素的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果等。
✅正确姿势：在日常生活中，无论是坐着、站着还是行走，都应保持正确的姿势。避免长时间弯腰驼背，以免加重肋骨外翻。
✅适量运动：适当进行体育锻炼，特别是加强胸腹部肌肉的锻炼，有助于改善肋骨外翻的情况。可以选择瑜伽、普拉提、游泳等运动方式，以增强肌肉力量和柔韧性。
✅充足休息：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和骨骼健康。同时，避免过度劳累和剧烈运动，以免对肋骨造成不必要的压力。
❤️希望通过今天的分享，大家能够对肋骨外翻有更深入的了解，并采取适当的措施来预防和改善。如果你觉得这篇文章对你有帮助，不妨分享给身边的朋友和家人，让我们一起关注骨骼健康，拥抱健康生活！
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