众所周知，想要延长寿命，关键是靠自己。因为很多人存在不良生活习惯，这些坏习惯在影响健康的过程中往往会诱发疾病。疾病一旦出现除了身体承受痛苦，还会在经常用药治疗的情况下带来影响。因此，想要让自己更加健康，关键是注意良好生活习惯养成，在养护身体过程中要了解哪些习惯对健康有利。
1、坚持运动
如果大家可以坚持运动锻炼，对身体保持健康大有帮助。因为锻炼能够增强心肺功能，很多人上了年纪之后心肺功能下降，运动耐力会减弱，而通过多锻炼身体能够让身体适应这个过程，达到提高重要器官功能的目的，而且多锻炼身体还能够激活体内的免疫细胞，发挥良好的免疫功能，免疫能力提高出现疾病的可能性降低。因此在延长寿命的过程中多锻炼身体很重要。
2、稳定情绪
想要避免经常生病还需注意情绪的稳定控制，如果可以每天保持乐观态度，与人平易相处，多做一些积极的事情，都会让自己的情绪控制好，保持情绪的良好也是促进健康的关键，否则经常性焦虑抑郁，负面情绪刺激身体还会让免疫功能下降，想要保持健康就很难。
3、三餐规律饮食
延长寿命关键是饮食的科学合理，在饮食过程中要注意三餐规律饮食。规律饮食能够满足身体对营养物质的需求，同时让消化系统保持功能良好，否则饮食不规律，饮食消化系统功能紊乱，可能会出现消化不良、肠胃功能下降的情况。因此，在延长寿命的过程中规律饮食也很关键。
4、不沾烟酒
不沾烟酒是很多人都难做到的好习惯，因为平时在工作应酬的过程中可能需要喝酒，久而久之就导致很多人上瘾了。另外如果周边有人经常吸烟，受到影响也沾染上这种坏习惯，可能也会形成依赖。但是想要身体健康着想，戒烟戒酒是关键，减少有害物质摄入来保养好身体。
5、定期检查
如果可以坚持定期进行身体检查，或许不容易生病。因为通过定期检查能够直观地了解身体的健康情况，某些健康问题出现第一时间处理是将疾病患病率降低的关键。很多人忽略了身体健康检查的重要性，平时又舍不得花钱，可能一些小的健康问题没有及时发现，会逐渐发展导致较严重疾病出现。
6、规律作息
规律的作息是让植物神经功能稳定的关键，很多人上了年纪之后内分泌出现改变，植物神经功能紊乱，加上神经衰弱的影响夜间睡眠质量会降低，更容易失眠。如果大家可以做到作息规律，让自己的生物钟保持稳定，睡眠质量提高之后免疫功能得到调节，稳定状态下人的抵抗力会提高，通常也可以降低疾病的患病率。
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