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孙升云 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院 中医科
在中医养生的话题里，肾虚是大家经常听到的一个概念。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚等不同类型，会给身体带来诸多不适，影响生活质量。今天我们来聊一下补肾可以吃什么？
补肾一般可以吃黑芝麻、六味地黄丸、金匮肾气丸等。
1. 黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经。中医认为，黑色入肾，黑芝麻颜色乌黑，具有补肝肾、益精血的功效。对于肾阴虚引起的头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等症状有很好的改善作用。
2. 六味地黄丸：主要由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成。诸药合用，起到滋阴补肾的作用。适用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等症状。
3. 金匮肾气丸：主要成分有地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子等。该方阴阳双补，以温补肾阳为主。可用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷、小便不利或频数等症状。
除以上，也可吃山药、左归丸等。
药物的的使用，需在医生指导下进行，同时在日常生活中应注意以下事项。
😌每天应尽量在 11 点前入睡，因为 11 点至凌晨 1 点是肾脏排毒和修复的时间。
💑根据年龄和身体状况，合理安排性生活频率，避免过度纵欲。
肾虚的调理是一个长期的过程，希望大家都能关注自己的健康，通过正确的方式来改善肾虚状况。
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