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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
🔍血脂高，简单来说，就是血液中的脂肪类物质（如胆固醇、甘油三酯）含量超标了，这可是心血管健康的隐形杀手哦！但别担心，通过调整饮食，我们完全能把它“吃”回去！
🥦吃什么好？ 多吃富含膳食纤维的食物是王道！
1、圆葱：圆葱可以辅助降低血液中的胆固醇和甘油三酯，用圆葱和牛羊肉搭配，可以降低肉类的含脂量。
2、黑木耳：可以吸附肠道中的胆固醇和甘油三酯，辅助降低胆固醇和甘油三酯的浓度。
3、大蒜：对血中的甘油三酯有明显的辅助降低作用。
除此以外，芹菜，西兰花等蔬菜也有明显的辅助降脂作用。另外，平时多喝茶，尤其是绿茶，也能有效的降低血脂。🐟🥗
🏡日常调理小贴士：
1、戒烟限酒，烟酒都是血脂升高的帮凶。
2、保持充足睡眠，熬夜会扰乱代谢，不利于血脂控制。
3、定期监测血脂水平，及时调整策略。
💪记住，血脂管理是一场持久战，但只要我们坚持健康的生活方式，就能打赢这场仗！加油，小伙伴们！💪🎉
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