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郑朝阳 主任医师 副教授 广东省中医院大学城医院 心血管一科
🌟面对高血压这一常见的健康问题，不必过度焦虑，但也绝不能轻视。以下是高血压防治方法。
🍭一、预防方法
⭕️1、健康饮食：减少钠盐的摄入，每天不超过5克。避免食用腌制食品、咸菜等高盐食物。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。
⭕️2、适度运动：可以选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
⭕️3、定期监测：定期测量血压，了解自己的血压变化。对于高危人群，如家族中有高血压患者、肥胖者、老年人等，更应增加测量的频率。
🍭二、治疗方法
一旦确诊高血压，应在医生的指导下，按时按量服用降压药物，如硝苯地平、厄贝沙坦等。不得擅自增减药量或停药。
👆总之，高血压的防治需要综合采取多种措施，从生活的各个方面入手，长期坚持，才能有效控制血压，预防并发症的发生，提高生活质量。
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