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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
家人们，你知道吗？有一种疼痛能让人坐立难安、行动受阻，那就是腰间盘突出！很多人都在问：腰间盘突出能治愈吗🧐？今天就来给大家唠唠这个事儿。
👉那腰间盘突出能治愈吗？这得分情况来说。如果是病情较轻，比如只是纤维环部分破裂，髓核突出不严重，而且发现得早，经过及时且规范的保守治疗，像牵引、理疗、按摩等，再配合良好的生活习惯，这种情况下是有可能治愈的。
👉但是，如果病情比较严重，纤维环完全破裂，髓核突出非常大，甚至压迫到了神经，造成了神经的严重损伤，或者经过反复多次发作，已经出现了椎管狭窄等情况，那这种情况就很难完全治愈了。
不过，大家也别灰心。虽然完全恢复有点难，但我们可以从以下几个方面来控制和缓解。
🌟注意休息：每天尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间⏰。白天的时候呢，每坐 40 - 60 分钟，就起来活动 10 - 15 分钟，伸伸懒腰，走走逛逛，让腰部放松放松。
🌟适当运动：像游泳就是特别好的运动，每周可以去游个 3 - 4 次，每次 30 - 60 分钟。还有小燕飞的动作，每天做 3 - 4 组，每组 10 - 15 个。做的时候趴在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，就像小燕子飞起来一样。
🌟保持正确的姿势：站着的时候，要抬头挺胸，肩膀向后打开，收腹，膝盖微微弯曲。坐着的时候，一定要选择有靠背的椅子，让腰部有支撑。
腰间盘突出虽然有点麻烦，但只要我们按照这些方法去做，就能很好地控制症状。如果你觉得今天的内容有用，别忘了点赞👍和关注我哦，我会持续给大家带来更多的健康小知识🎯。
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