患者体重轻、看起来胖可以进行热身运动、力量训练以及做有氧运动。首先需要原地跑步3~5分钟，一直到机体微微发汗或发热为止。然后开始练习仰卧起坐和平板支撑，至少需要坚持10分钟。其次可以外出跑步，距离至少要5000米，跑步锻炼要两天一次。除此之外，患者还可以在家里进行核心锻炼，比如做卷腹，再配合一些实心球、小哑铃等器械，有利于病患减脂、增肌、塑形。如果患者容易水肿，建议睡觉前不要喝水。
体重轻为什么看起来胖
1、患者身上的肉过于松弛，尤其是腹部，肉松弛后会产生游泳圈。下颌处肌肉过多，会形成双下巴。
2、患者身材比例不协调，也会看起来比较肥胖，比如上身很壮，下身比较合适。或者女性患者的盆骨非常粗，那么下半身会显得比较肥胖。
3、水肿，很多患者容易面部水肿，这跟长期熬夜、身体里有湿气有关系。
体重轻了多久体型会瘦
1、体重轻了多久体型会瘦要根据患者最开始的体重来计算，正常标准体重的计算公式是身高减去105，就是患者的公斤体重。如果超过了10%为过重，超过20%为肥胖。肥胖患者可能要减去10~20斤才能体型变瘦，具体瘦下来的时间跟患者的运动量、饮食习惯有关系。
2、若患者本身体型就不胖，那么减掉4~5斤就会很明显。
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿消化系统疾病...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 中西医结合二科
擅长：中西医结合治疗乳...
-
-
为什么体重轻了但看起来胖了
体重轻了、但是看起来却胖了，主要就是因为肌肉比较多的原因，可能是做的无氧运动比较多，所以导致出现肌肉增加，看起来就相对比较胖。减肥期间还是要做到有氧运动和无氧运动进行合理的结合，同时也需要合理控制饮食... 详细»
-
-
眼睛看起来没精神的原因
眼睛没精神考虑是肾功能异常或者用眼过度引起的，药物治疗可以选择肾气丸或者利福平滴眼液。比如当我们的睡眠出现问题时很容易出现注意力下降，记忆力不好的时候可以选择口服谷维素和安神补心丸调理。这个其实还是精... 详细»
-
-
唇周颜色变深看起来很难看
唇周颜色变深看起来很难看，可能是紫外线照射、吸烟与饮食、唇部暗沉等引起的。一、唇周颜色变深可能与以下原因有关：1、紫外线照射：长时间暴露在阳光下，特别是没有使用防晒产品来保护唇部，紫外线会造成唇部色素... 详细»
-
-
人看起来憔悴没精神怎么回事
憔悴、没精神的患者常见于甲状腺功能减退，慢性贫血，慢性肝肾功能不全等几种情况。甲状腺功能减退的患者表现为没精神、少动懒言、对任何事物提不起兴趣，时间长了会合并有黏液性的水肿，到医院抽血化验甲状腺功能可... 详细»
-
-
大便前面看起来干颜色深后面正常
大便前面看起来干而颜色较深后面正常的情况可以有以下原因和处理方式：1.药物副作用：某些药物副作用是导致大便干燥和变色的常见原因，如某些含铁补充剂、抗生素等。如果怀疑是药物引起的问题，建议咨询医生，可能... 详细»
公众号
头条号
百家号