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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
🤔当伸展双臂，或是轻轻转动肩膀时，耳边突然响起一阵“咯噔咯噔”的奇异声音？这可不是什么神秘的旋律，而是身体在向我们发送的小信号。这种现象，医学上称为“关节弹响”，它可能由多种原因交织而成。
🔍我来为大家分析咯噔声背后的秘密：
1、生理性弹响。如果肩膀在转圈的时候，仅表现为骨头嘎嘎响，不伴有疼痛、无力等其他症状，属于生理性的弹响，考虑可能是肌腱和关节内的气体摩擦而引起。
2、肩周炎。如果长期缺乏运动，导致关节过于僵硬，或者经常提拉重物，造成肩部慢性损伤，可诱发肩周炎。由于炎症刺激可造成关节内部存在渗出，容易导致肩关节周围的韧带以及肌肉粘连，在活动过程中则会出现异响，并伴有活动受限、肿胀、疼痛等不适。
3、肩峰撞击综合征。如果在肩关节外展过程中，由于肩峰下组织受到碰撞，可引起肩峰撞击综合征，主要表现为关节疼痛、肿胀。若进行肩膀转圈时，可明显听到骨头的摩擦声音。
除此之外，滑囊炎、陈旧性骨折等原因也会导致肩关节的弹响，患者需要及时就医，避免病情加重。
🌿有个好身体，日常调理必不可少：
1、保持良好姿势：无论是工作还是休息，都应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或耸肩。
2、适度休息：避免过度劳累，每隔一段时间起身活动，给肩膀放个假。
3、营养均衡：摄入富含钙质、蛋白质的食物，促进骨骼健康。
💪记住，善待你的肩膀，就是善待你的生活品质！让我们一起，用正确的方式，与“咯噔”声说拜拜吧！👋
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