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刘波 主任医师 教授 中山大学附属第三医院 普外科
很多人对脂肪肝并不陌生，它可能会给患者带来诸多健康问题。对于脂肪肝的锻炼身体方法，👩⚕️我认为脂肪肝患者应该选择长时间低强度的有氧运动项目为主✨，每周至少150分钟中低强度的有氧运动，根据自身情况，听从医生建议，循序渐进增加运动量。
🌷慢跑：通常每天慢跑20~60分钟比较好。慢跑可以促进脂肪代谢，减少体内脂肪的堆积，同时增强心肺功能，以及身体的代谢能力，对于脂肪肝患者来说，可以减缓脂肪肝的进展，改善肝细胞的功能。
🌷游泳：每次游泳时间控制在30分钟左右，每周进行1~2次游泳。游泳比较适合脂肪肝患者，和慢跑一样，游泳也可以帮助人体代谢脂肪，同时还可以有效强化肌肉和心肺功能，帮助放松全身骨骼，而且游泳对全身关节的压力较小，对身体比较好。
🌷瑜伽：瑜伽作为一种低强度的身心锻炼方式，对于脂肪肝患者同样具有积极的作用，每次瑜伽控制在1~2小时为宜，每周1~2次，可以促进新陈代谢，瑜伽的呼吸练习有助于加深呼吸，提高肺活量，从而增强心肺功能，可以增强肌肉力量，改善体态。
为了让脂肪肝患者更好地恢复，有以下几点注意事项⚠，现在一起汇总分享给大家吧！🧐
✔1、遵医嘱锻炼：患者应根据自己的身体状况和医生👩⚕️的建议选择合适的锻炼方式，不要盲目追求高强度运动。
✔2、多饮水：多饮水有利于促进身体新陈代谢，建议每天饮水量在2000ml以上。
✔3、保持良好的饮食习惯：除了锻炼，患者还需保持均衡的饮食，减少高糖、高脂食物的摄入，如蛋糕、炸鸡、肥肉等，多补充膳食纤维，多吃新鲜蔬菜和水果。
若脂肪肝症状加重，如食欲不振、乏力、肝区疼痛等，需要及时就医👩⚕️。希望我今天分享的内容对你有所获益，不要忘了点赞关注！👍
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