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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
🌹如今，高血压已成为发病率较高的慢性病。为了能更好的降血压，很多患者孜孜不倦的寻求可以降血压的食物。民间流传“吃苦瓜就可以降血压”，👇这真的如此吗，本篇文章将作出详细的解答。🙏
苦瓜是生活中常见的蔬菜，其中富含维生素、矿物质等，适量吃能为身体补充所需营养。🍀苦瓜中含有类似胰岛素的物质多肽-P，可以辅助降低血糖。另外，苦瓜中也含有苦瓜甙、苦味素等，能提升食欲。此外，苦瓜中也含有一定量的膳食纤维，能维持血管的正常弹性，辅助降低血压。🎋我需要提醒大家的是，苦瓜仅能起到辅助作用，高血压患者不能完全依赖于苦瓜，还需严格遵循医嘱按时按量用降压药。🍄
高血压患者除了规范用药外，日常生活管理也至关重要，我汇总了一些生活护理方法分享给大家。
✅低盐饮食
严格控制吃盐量，每人每日摄盐量不能超过6克，烹调食物时应少放酱油、味精等含盐调料。
✅尽快戒烟
香烟中含有尼古丁和焦油等有害物质，可兴奋中枢神经和交感神经，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致血压升高，因此尽早戒烟势在必行。
✅适度运动
根据自己的兴趣爱好选择合适的运动项目，比如太极拳、散步、骑自行车等，保证每周运动时间达到150分钟以上。适度运动能促进血液循环，促进肠道蠕动，有助于稳定血压。
❗️❗️当然高血压患者也要定期监测血压，能更好地了解血压控制情况，以便于调整治疗方案。
希望我今天分享的文章能让大家获益，顺便再给我点点赞。✴️✴️
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苦瓜能够降血压吗
苦瓜中含有维生素c等多种营养成分，苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有类似胰岛素降血糖的作用，还有刺激胰岛素释放的功能。起到“植物胰岛素”作用的是苦瓜汁液的提取物中的活性成分，需要一系列的提纯过程才能获得，所以苦... 详细»
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苦瓜是一种常见的蔬菜，被广泛用于烹饪和药用。许多人相信苦瓜具有降血压的功效，但是这种说法是否科学呢？研究表明，苦瓜中含有一种叫做“苦瓜素”的物质，它具有类似于胰岛素的作用，可以促进细胞对葡萄糖的摄取和... 详细»
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??在追求健康生活方式的今天，人们越来越关注食物的营养价值和对健康的潜在益处。苦瓜，作为一种常见的蔬菜，以其独特的苦味和多样的烹饪方式受到许多人的喜爱。近年来，有关苦瓜能够降低血压的说法广为流传，这个... 详细»
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