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黄兆琦 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 心血管内科
🎉朋友们，你们有没有关注过自己的血压呢？作为我们身体健康的重要指标，血压其实并不复杂，今天我就来给大家科普一下血压的小知识，让我们一起守护健康吧！🌟
📖首先，让我们来了解一下血压的定义。血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。它包括收缩压和舒张压两个值，分别代表心脏收缩和舒张时动脉内的压力。🌈
1、收缩压，这个被称为高压的数值，是衡量心脏泵血能力的重要指标。当心脏强有力的收缩，将血液泵入动脉系统中，血管内的压力瞬间上升，达到一个峰值，这个峰值就是收缩压。它反映了心脏工作的强度和血管的弹性状态，是评估心血管健康的关键参数。
2、舒张压，又称低压，它代表着心脏在舒张期间血管内的最低压力。这个值同样至关重要，因为它影响着心脏休息和充血的时间，以及身体各器官在心脏跳动间隙的血液供应情况。🔔舒张压的稳定，有助于维持血液循环的平衡，减少心脏负担🎈，是维持正常生理功能不可或缺的一部分。❤️
在生活中维护健康的血压水平，需要注意以下事项：
1、戒烟限酒：烟草中的尼古丁会收缩血管，增加血压，而酒精摄入过多也会导致血压升高。🌞
2、合理膳食：保持饮食均衡，减少食盐摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，增加富含钾和钙的食物，如香蕉🍌、牛奶🥛、鱼类和坚果。
3、保持良好作息：保证充足的睡眠，每天休息8个小时左右，避免熬夜😴，让身体得到充分休息。
🙌希望通过这次的科普，大家能对血压有更深入的了解。让我们一起关注血压，关爱健康！
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