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黄兆琦 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 心血管内科
在这个快节奏的时代，健康成了我们最宝贵的财富之一。而血压，这个看似简单的数字组合，却悄悄掌握着我们心血管健康的“钥匙”。今天，就让我们一起揭开血压正常范围的神秘面纱，守护你的“生命之泵”！
🍁血压的正常范围通常指的是在静息状态下，成年人血压的收缩压和舒张压的数值范围，其中收缩压的正常值是90mmHg~139mmHg，舒张压的正常值是60mmHg~89mmHg，理想血压收缩压小于120mmHg、舒张压小于80mmHg，正常高值血压。收缩压一般是在120mmHg~139mmHg、和（或）舒在80mmHg~89mmHg，这种血压水平虽然还未达到高血压的诊断标准，但未来进展为高血压的风险较高。
如果你的血压值落在这个范围内，恭喜你！你的血压处于健康状态，继续保持哦！ 但是如果如果收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，那就需要警惕了，这可能是高血压的信号，需要及早就诊，同时在医生的指导下针对原因缓解，并做好日常的护理，有利于身体健康。
🌟1、饮食护理：保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少油腻和过咸食物的摄入。
🌟2、运动护理：根据身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致血压急剧波动。
🌟3、心理护理：保持良好的心态，避免情绪波动对血压的影响。可以通过冥想、听音乐等方式来放松心情。
健康无小事，血压要关注！希望每个人都能成为自己健康的第一责任人，守护好自己的“生命之线”💫。
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