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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
你是否经常脖子疼、肩膀酸，感觉脑袋像被一座山压着？那很可能是颈椎病在作祟！😣那么，颈椎病该怎么治疗呢？
1️⃣物理治疗🎯：牵引治疗可以到正规医院康复科或者专业的康复机构去做，采用枕颌带牵引，重量从 3 - 5 公斤开始根据个人耐受情况逐渐增加，能拉开椎间隙缓解神经压迫。
2️⃣运动康复🎯：例如游泳，自由泳、仰泳都适合，在水中可减轻颈椎压力且锻炼颈部背部肌肉。
3️⃣中医治疗🎯：拔罐可选择火罐或气罐，在颈部、肩部疼痛部位及相关穴位周围，每次 10 - 15 分钟，罐印深了就取下，一周 2 - 3 次，同一部位不要连续拔罐。
👉此外，在脊髓受压严重，有明显肢体麻木、无力甚至行走困难等严重症状时选择手术治疗。手术方式有颈椎前路手术和颈椎后路手术等，要根据病情、病变位置等由专业医生评估决定。
🧐但是，治疗颈椎病可不是一蹴而就的事儿，下面这些内容你也得知道：
睡眠姿势很重要🎗️：睡觉选大概一拳高的枕头，荞麦皮或乳胶材质，让颈椎保持自然生理曲度。
避免长时间低头🎗️：看手机、电脑每 40 - 50 分钟起来活动，伸懒腰转脖子，可做头部环绕运动，顺时针和逆时针各转 5 - 10 圈。
注意颈部保暖🎗️：秋冬出门围围巾，在家用热水袋或热毛巾热敷颈部，每次 15 - 20 分钟，温度 40 - 50 摄氏度。
🎈希望这些内容能帮到大家。如果你觉得我的分享有用，别忘了点赞👍关注我，带你了解更多健康小知识🧐。
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