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郑朝阳 主任医师 副教授 广东省中医院大学城医院 心血管一科
随着生活质量的提高，👆人们的饮食结构发生翻天覆地的变化，逐渐偏向于精细化、高脂肪和高糖分，再加上体力活动减少，从而导致血脂升高。🌈血脂高并不是小问题，未及时治疗可能会引起脑血管疾病、冠心病等。在这里，我就来分享一下如何调理才会降血脂。👇
🔊合理饮食
尽可能减少脂肪摄入量，每日食用油摄入量不能超过30克，烹调食物时应选择植物油或鱼油等。🌸多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、大麦、菠菜等，能抑制甘油三酯合成，有助于降低血脂。同时应限制酒精摄入，🥩少吃动物内脏、蟹黄、鱼卵等高胆固醇食物，每日胆固醇摄入量应控制在300毫克以内。
🔊规律运动
每周进行3~5次、30分钟以上的有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳等，👯♂️能促进血液循环和脂质代谢，对降血脂有益处。
🔊规范用药
如果血脂水平过高或存在心血管疾病的高风险，应在医生指导下用降脂药，🦁比如阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等。此类药能抑制胆固醇合成，加速低密度脂蛋白胆固醇清除。
🤤一旦检测结果显示血脂偏高，应去医院进行进一步排查，以全面评估健康状况和潜在风险。以下就是建议大家要做的一些检查项目：
🧬体格检查
医生先进行全身检查，判断是否出现肥胖、跟腱增粗的情况，观察眼部有无黄色瘤、角膜环。
🧬载脂蛋白检查
通过检测载脂蛋白A、载脂蛋白B、脂蛋白，有助于预测患冠状动脉粥样硬化性心脏病的风险。
希望我今天的文章对大家有莫大的帮助，别忘了给我点赞或评论哟。✔️
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