平板支撑是一种消耗身体能量的静态健身运动，能起到一定的减肚子作用，对腹直肌、斜腹肌、横腹肌、脚、背和臀部等身体的多数部位都能起到一定的锻炼作用。做平板支撑时，锻炼者保持好平衡是非常重要的，不能急于求成，注意好支撑点，收缩腹部，慢慢的增加锻炼的时间。
怎么做平板支撑减肚子：
每天坚持做平板支撑，可以增强腹部肌肉，长期坚持就能达到瘦身、瘦肚子的效果，让腹部变得更平坦。锻炼者肘部弯曲，首先用胳膊和脚趾支撑地面，然后抬起头部，用腰部的力量向下压下去，保持全身和地面的平衡状态，坚持30秒钟，然后站起来放松，每分钟做一次，开始时可以进行单纯的平板支撑，到后面可以加上脚部的动作，注意放松，每天反复做10次左右。
平板支撑减肚子要注意哪些：
因为平板支撑不是有氧运动，而是静态阻力运动，所以没有必要遵循有氧运动的规则，每次必须锻炼半小时以上才能发挥作用的，平板支撑每天锻炼2分钟就足够了。对于平板支撑的锻炼，因人而异，要讲求循序渐进，不能一味的追求力量。从未接触过平板支撑的锻炼者在初始时可以降低难度，采取跪着的姿势，这样也能达到一定的锻炼效果，也会让身体更加安全。
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