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周先虎 主任医师 广州医科大学附属第二医院 骨外科
腿膝盖疼痛是日常生活中常见的健康问题，其原因多种多样，涉及运动损伤、疾病、环境因素等多个方面。了解这些原因对于准确诊断和治疗至关重要。那么引起腿膝盖疼痛的原因有哪些呢？
🌻1、过度使用：长时间或高强度的运动，如跑步、爬山、打篮球等，可能导致膝盖过度使用，从而引发疼痛。这通常是由于肌肉、韧带或关节软骨的疲劳性损伤所致。
🌻2、骨关节炎：随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，导致关节面不平整，进而引发疼痛。肥胖、关节过度使用等因素可加速这一过程。
🌻3、滑膜炎：滑膜是关节内的一层薄膜，负责分泌润滑液以减少关节摩擦。当滑膜受到感染、创伤或过度使用时，可能引发炎症，导致膝盖疼痛、肿胀和关节积液。
此外，急性损伤、受凉、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、银屑病关节炎等疾病也可能累及膝关节，导致疼痛。
如果经常出现腿膝盖疼痛的情况，及时到医院进行治疗，在日常生活中的护理也很重要，有几点建议分享给大家：
🌈1、保暖措施：寒冷季节或天气变化时，要及时添加衣物，注意膝关节的保暖，防止受寒。必要时可以佩戴护膝，以保护膝关节免受寒冷侵袭。
🌈2、均衡饮食：保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养素。适量补充钙质有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松和膝关节退行性变。减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，以免加重膝关节的炎症反应。
🌈
3、功能锻炼：在医生或专业人士的指导下，进行适当的功能锻炼，如直腿抬高、股四头肌等长收缩等，以增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。但需注意避免过度运动，以免加重膝关节损伤。
腿膝盖疼痛的原因复杂多样，涉及运动损伤、疾病、环境因素等多个方面同时，患者也应注意日常护理和保健措施，如避免剧烈运动、注意保暖、控制体重等，以减轻膝盖负担并预防疼痛的发生。如果觉得这篇文章对你有所帮助，欢迎点赞并转发给身边有需要的家人和朋友哦！
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