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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
💪今天，我跟大家来聊聊啥是肌腱损伤。简单来说，肌腱就是那些连接肌肉和骨骼的强韧纤维束，一旦它们受伤，比如因为运动过度、外伤或受凉，就可能导致疼痛、肿胀甚至活动受限。那么，肌腱损伤后能自愈吗？🤔
🚑肌腱损伤能否自愈，通常需根据肌腱损伤的程度进行判断。
因为肌腱受其解剖结构的限制，血液供应较差，一旦出现损伤，自愈有一定难度，但并不代表不能自愈。
如果肌腱损伤部位关节活动度良好，未受影响，局部肿胀程度较轻，并没有明显的青紫，表明肌腱损伤程度较轻微，休息一段时间，损伤即可自行恢复；若肌腱损伤部位关节活动度受到影响，且局部肿胀程度严重，有明显的青紫，表明损伤程度较严重，患者需立即到医院骨科就诊治疗，可遵医嘱进行支具固定或石膏固定；若肌腱完全断裂，需立即进行手术治疗，对肌腱损伤处进行吻合。🚑
当然了，想要快速恢复健康，日常调理也不能少！
1、饮食调养：多吃富含钙质（如豆腐、海带）、蛋白质（如牛肉、鸡蛋）、维生素（如西红柿、猕猴桃）和脂肪酸（如核桃、海鱼）的食物，促进肌腱恢复。
2、避免剧烈运动：给肌腱足够的休息时间，避免二次伤害。
3、保持积极心态：康复过程可能漫长，但保持乐观心态对恢复大有裨益。😊
💪肌腱损伤能否自愈，关键看损伤程度和自身条件。但无论如何，及时正确的治疗和科学的日常调理都是必不可少的。让我们一起为肌腱健康加油吧！💪💪💪
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