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周先虎 主任医师 广州医科大学附属第二医院 骨外科
崴脚指的是踝关节扭伤。在日常生活中，踝关节扭伤是一种常见的意外伤害，它可能带来疼痛、肿胀和行动不便。面对这样的情况，很多人会纠结于第一时间应该采取冷敷还是热敷。今天，我就为大家科普一下崴脚后的正确处理方式。
👉崴脚发生时，由于软组织的损伤，局部会出现炎症反应，表现为红肿、热痛。此时，血管会扩张，血液和组织液渗出到扭伤部位，形成肿胀👈。
⭕️首先跟大家解答一下，崴脚后既可以冷敷也可以热敷，但要注意时间。🔶建议在受伤后24小时内进行冷敷，可以收缩血管，减少血液和组织液的渗出，从而减轻肿胀和疼痛。同时，冷敷还能降低局部组织的代谢率，减少氧耗和乳酸堆积，有利于后续的恢复。🔶建议在受伤48小时后进行热敷，它能扩张血管，增加局部血液循环，促进炎症的吸收和消散。
看到这里相信大家已经对崴脚后冷敷热敷但有了一定了解，但千万不要疏忽大意，有很多事情千万不能做，以免加重不适👇👇。
🌲过度活动：在恢复期间，避免过度活动受伤的脚踝，以免加重伤势或影响恢复。
🌲按摩：在肿胀和疼痛未明显缓解之前，避免对受伤部位进行按摩❌，以免加重肿胀和疼痛。
🌲食用辛辣刺激性食物：如辣椒🌶、大蒜、花椒等，可能刺激局部皮肤，不利于恢复，因此应保持饮食清淡。
🌈好了，今天的分享就到这里，如果你觉得这篇文章有帮助，请不要忘记关注和收藏，我会持续更新健康小知识。
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