通过了解发现，现在吸烟的人越来越多，很多人在吸烟一段时间之后上瘾，想要戒烟的难度非常大，总是会忍不住吸烟，但是经常性吸烟会因为里面有害物质获取过多增加疾病的患病风险，可能吸烟一段时间之后会发现抵抗力下降，身体的循环无法保持良好，甚至会有肺部功能下降表现，这些都是吸烟带来的危害。因此，要通过远离烟草的方式促进健康。如果实在忍不住抽烟，重要的时间段也要避免抽烟，可以将身体受到的伤害减轻。
1、吃完饭后
很多人在吃完饭之后马上就吸烟，这种行为并不可取。吃完饭身体的血液循环速度快，马上吸烟的情况下烟草中有害物质获取会随着血液循环输送到身体的多个部位，其他脏器也会功能受损，带来的伤害就加倍了。如果可以尽量避开这个时间，吃完饭之后适当走动促进消化，同时改掉坏习惯，对身体维持健康有利。
2、剧烈运动后
抽烟也是有分时间的，烟瘾非常大的人要避免在运动过后就吸烟。运动虽然是促进健康的好方法，但是运动之后不注意良好生活习惯养成，可能运动就无法收获好处。部分人在运动之后感觉到劳累，就想要通过吸烟的方式来提神。
殊不知，这种行为会带来影响，吸烟之后全身的血液循环速度加快。剧烈运动后，心脏处于负担加重的状态中，此时马上大量吸烟，就会因为烟草有害物质的获取增加血液粘稠度。提供给心脏的血液量可能会减少，输送血液速度缓慢，心脏缺血之后心脏功能下降表现会越发明显。
3、睡觉之前
在夜间睡觉之前不宜吸烟，因为想要保持免疫功能正常，同时提高睡眠质量，大脑血液供应充足很关键。长时间的吸烟会因为里面有害物质的影响增加血液粘稠度，提供给大脑重要组织的血液量会减少，加上吸烟之后影响肺部功能。如果呼吸这个过程受到影响，睡眠质量也会降低，这些都是睡觉之前吸烟带来的坏处。为了健康着想，需要避开这个时间段。
4、起床后
早上刚起床很多人都有吸烟的习惯，特别是那些烟瘾非常重的人，不抽烟会感觉到浑身难受。但是，早上刚起床应该适当补充水分，活动身体，通过这些方式降低血液粘稠度，刚起床的时候身体的活动量还比较少。
血液处于粘稠状态中，马上吸烟会因为里面有害物质的影响进一步增加血液粘稠度，干扰身体的正常循环。为了避免这种情况出现，注意吸烟的相关禁忌，切不可早上刚起床马上就大量吸烟。
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