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李涛 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
踝关节是我们日常行走、跑步和跳跃时不可或缺的一部分。然而，由于其承受的压力较大，踝关节也容易受到损伤。那么，踝关节损伤到底是怎么回事呢？让我们一起来了解一下。🎮
踝关节损伤认为通常是由外力作用导致的，如扭伤、撞击或过度伸展，会导致踝关节周围的韧带、肌腱或软骨受损。
🎸1、扭伤：这是最常见的踝关节损伤类型，通常发生在走路时不慎踩空或在运动中突然改变方向时。扭伤可能会导致韧带部分或完全撕裂。
🧩2、撞击：在跌倒或受到直接撞击时，踝关节可能会受到损伤，导致骨折或软组织损伤。
🎻3、过度伸展：在某些运动中，如芭蕾舞或体操，过度伸展脚踝可能会导致肌腱或软骨损伤。
此外，也可能是病菌感染引起，引起的原因不同，治疗也不同。
除了规范治疗外，我还为大家整理了一些日常护理小措施：
🎸穿合适的鞋子：选择适合自己脚型和活动需求的鞋子，避免穿高跟鞋或不适合运动的鞋子。
🛴加强踝关节锻炼：通过锻炼踝关节周围的肌肉和韧带，可以提高踝关节的稳定性和灵活性，减少受伤的风险。
踝关节损伤虽然常见，但通过正确的预防和治疗措施，我们可以有效地减少其发生的风险。如果你对踝关节健康有更多的经验分享，欢迎留言讨论。让我们一起关注关节健康，享受活力生活！🎑🌟💪
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