-
-
江晓兵 主任医师 副教授 广州医科大学附属第二医院 脊柱专科
当清晨醒来，却发现脖子僵硬疼痛，原来是睡落枕了，这看似平常的小麻烦，却能给生活带来诸多不便，我认为通常是由于睡眠姿势不当、💪枕头高度不合适、颈部受寒等因素引起的。在睡眠过程中，颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉痉挛、疼痛，活动受限。🧐
那么，问题来了，睡落枕了怎么办，👍在这里，我给大家分享几个好用的方法哦~
1、热敷：热敷是常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿。在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，😘加一些中药，对缓解疼痛有很好的作用。热敷可以促进颈部的血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、用吹风机吹：也可以用吹风机对着脖子吹热风来缓解落枕疼痛。🥰用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离得太近，避免烫伤皮肤。
3、按摩：🧐按摩也是治疗落枕常用的办法，按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，🙏动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，🤗感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，也可以多按按此穴。按摩可以放松颈部肌肉，缓解疼痛。
4、贴膏药：睡落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好。😃
如果落枕症状严重，疼痛剧烈，活动受限明显，或者经过几天的自我治疗后症状没有缓解，应及时就医，并了解其中的注意事项。
如果觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点赞分享哦！祝愿大家都能拥有健康的颈椎！💐。
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：髋关节发育不良、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：于脊柱疾病，颈椎...
-
-
四川省骨科医院 脊柱科
擅长：特发性脊柱畸形，...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
睡落枕了怎么办
睡落枕了可通过一般治疗、急性期治疗、药物治疗、中医治疗、其他治疗等方法改善。1、一般治疗：一般在急性期需要进行休息，避免颈部肌肉进一步受损。并在48小时内进行冷敷，有利于帮助减少肿胀，48小时后进行热... 详细»
-
-
脖子睡落枕了怎么办
脖子睡出落枕是一种常见的颈部疼痛，多数情况下是由于睡姿不当或枕头不合适引起的。落枕可导致颈部僵硬、疼痛，甚至头部转动受限。以下是一些缓解和预防脖子睡落枕的方法。1.休息：当感到颈部疼痛时，最重要的是休... 详细»
-
-
睡落枕了肩膀疼怎么办
很多人都希望自己落枕后颈部僵硬、肩痛的问题能立即得到解决，要不十分影响日常导致的正常活动，但是目前没有什么特效药可以立即治好落枕后肩膀疼痛问题，落枕引起的肩部疼痛主要是由于肩背部肌肉筋膜痉挛引起的，所... 详细»
-
-
小孩子睡落枕了怎么办
小孩子睡觉时落枕是一种很常见的情况，通常是由于颈部肌肉的过度使用或姿势不正确导致的。虽然通常情况下落枕不会对健康造成严重影响，但仍然需要注意和妥善处理，以避免加重症状或引起其他问题。当小孩子睡落枕时，... 详细»
-
-
脖子睡落枕了很疼怎么办
脖子睡落枕后的疼痛是由于颈部肌肉的扭伤或拉伤引起的。下面是一些可以缓解疼痛的方法：1.休息：如果脖子疼痛，应尽量避免进行过于剧烈的身体活动，尽量保持颈部的稳定状态，避免进一步损伤。2.热敷：可以使用热... 详细»
公众号
头条号
百家号