都说戒酒很难，但这些好处，坚持一个月或许就能看得见

来源：医联媒体

人逢喜事精神爽，喝酒！

酒逢知己千杯少，喝酒！

举杯消愁愁更愁，还是喝酒！

高兴时喝酒，悲伤时也喝酒，很多人很多时刻都想喝酒，从古至今，想要喝酒的借口可以有千千万个，大家都知道喝酒伤身，但戒酒的flag却总是一次又一次的被打倒。你有想过戒酒吗？戒酒其实是一件百利而无一害的事情，即使只戒酒一个月，也能受益终身。

戒酒一个月有什么好处？

英国曾经举办过“无酒精月“的活动，鼓励人们尝试戒酒1个月，学者通过对参加活动的人员进行研究，发现戒酒1个月的收益大大超出了意料，并认为戒酒1个月即可促进长期的健康。

这些参与戒酒一个月的人，在接下来一年的时间里，饮酒量和醉酒量明显减少，而且戒酒一个月，也产生了立竿见影的效果，参与者在生理上和心理上都收获满满，他们当中3/10的人实现了减肥，7/10的人得到了更好的睡眠质量，9/10的人省下了不少的钱：

54%的人皮肤状态有所改善；

57%的人注意力得到了改善；

58%的人体重减轻了；

67%的人精力变得充沛了；

70%的人身体健康状态变好了；

71%的人睡眠质量更好了；

71%的人知道自己可以不借助酒精获得快乐；

76%的人明白自己为什么想喝酒，什么时候更想喝酒；

80%的人觉得自己以后可以更好地控制饮酒；

82%的人对自己和酒精的关系，有了更深刻的认识；

88%的人存下了原本打算用于喝酒的钱；

93%的人获得很强的戒酒成就感；

短短的一个月，戒酒就能获得这么多好处，其实长期戒酒，对身体的影响更大。

长期戒酒有什么好处？

1、保护消化系统，促进消化和吸收。酒精对人体的胃、食管、胃肠道都具有灼烧性，因此戒酒后，消化系统直接受益。

2、保护肝脏。肝脏是人体最大的消化器官，长期戒酒，可以预防和缓解酒精性肝损、脂肪性肝硬化的发生/发展。

3、改善神经系统功能，提高睡眠质量，减少因为酒精对神经造成的失眠、多梦现象，改善大脑功能。

4、改善循环系统，降低酒精性心脏病、冠状动脉粥样硬化心脏病、心梗的发病率，减少猝死发生的概率，促进心脑血管健康。

其实大家都明白，拥有一个健康的身体有多重要，而且仅仅戒酒就能对健康造成这么多好处，何乐而不为呢？不妨从现在就开始行动。

如何戒酒？

1、树立戒酒的决心与信念，主动从文章、视频、图文等途径了解饮酒的危害，端正态度，自觉戒酒。

2、慢慢减少饮酒的次数和酒量，戒酒应该是一个温和的过程，可以每天一点点地减少，有计划地实施。

3、做好饮食工作，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜、水果。为戒酒提供充足的营养支持。

4、恰当地利用药物来辅助戒酒。比如针对戒断反应的苯二氮卓类药物、针对抗酒渴求的纳洛酮和乙酰高牛磺酸钙，临床上，戒酒的药物多种多样，具体需在医生的指导下选择。

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