众所周知，大脑血管的病变会导致身体健康受威胁，脑梗这种疾病的发病率也比较高。尤其是上了年纪的人，大脑血管堵塞、狭窄，脑血栓在形成之后更容易导致脑梗产生。作为对身体健康不利的疾病要通过合理的方式来预防，保持良好的生活习惯维持血管健康。大脑需要的血液及时提供，自然可以远离脑梗，这是避免脑梗发病率高的关键。
很多人都说，中国每年脑梗的患病人数高达数百万，确实是现实存在的情况。因为我国人口基数大，加上人口老龄化，年龄增长过程中又有某些基础慢性疾病在发展，出现脑梗的概率就增加。如果本身过度肥胖，血管硬化，平时又爱喝酒，加上存在某些慢性疾病，都会让脑梗的患病率增高，因此要做好预防措施。
为远离脑梗，早上要注意什么？
1、不要吃太多油腻食物
为了避免脑梗出现，早上起床之后不要胡乱饮食。因为通过早餐正确摄入食物可以提供营养，满足一早上的需求让工作效率提高。但是年龄增长时血管更容易发生病变，可能会有血液粘稠情况，此时如果还吃一些油腻，难消化的食物，更容易导致胆固醇，甘油三酯水平升高，在影响之后血管更容易狭窄，堵塞。
因此，在促进血管健康，积极预防脑梗的过程中要注意饮食科学合理。早餐应该选择清淡健康的食物提供营养物质，不要过多摄入油腻，富含胆固醇、脂肪的食物，才可以发挥良好的养生效果。
2、不要等到口渴才喝水
早上不要总是不喝水，很多人并没有养成良好的饮水习惯，在口渴的时候才会喝水。但是明显口渴是身体已经发出了信号，说明缺水现象明显。如果可以通过补充足够水分来降低血液粘稠度，同时促进全身的血液循环，通常对脑梗预防有利，否则水分获取过少，肾脏这个重要器官还会功能下降。
3、不要吸烟
早上刚起床不要马上就抽烟，很多人存在过度依赖烟草的行为。烟草有害物质获取过多是加速血管粥样硬化的罪魁祸首，还会增加血液粘稠度，在血液粘稠后血管壁容易形成血栓，脱落时让血管堵塞，同样会增加脑梗的患病风险。
4、不要久坐不动
要避免脑梗出现，早上起床之后不要呆着不动。很多人夜间睡觉时间已经很长，白天还基本上不活动，早上刚起床就坐着不动，这种行为会因为活动量过少。身体的循环代谢速度缓慢增加血液粘稠度，没有足够的活动量来降低血液粘稠度，促进热量消耗，往往会让血管无法保持畅通。因此，在积极预防脑梗的过程中早上起床应该适当活动身体。
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