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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科中心-关节骨病及创伤科
扭伤脚踝可能会给我们带来疼痛和不便，影响我们的日常生活。那么，当我们扭伤了脚踝时，应该如何正确处理呢？让我们一起来学习一下吧！😎
由于个体差异性，我要强调一点，脚踝扭伤了并不存在最有效的治疗方法。下面我给大家整理了几个比较常采取的方法，供大家参考，比如立即停止活动、冰敷、加压包扎等。
1️⃣立即停止活动：当扭伤脚踝时，要立即停止活动，避免进一步损伤。可以找一个安全的地方坐下或躺下，将受伤的脚抬高，以减轻肿胀和疼痛。停止活动可以避免进一步损伤，抬高脚可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。🧐
2️⃣冷敷：扭伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。减轻肿胀和疼痛，减少出血。😃
3️⃣加压包扎：冷敷后，可以用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎。包扎时要注意力度适中，不要过紧或过松。减轻肿胀，固定受伤的部位。💪
🔔🔔🔔除上述外，也可通过热敷以及抬高患肢的方法缓解。当然，如果脚踝扭伤比较严重，也要及时就医处理。
脚踝扭伤不但要规范治疗，我认为生活管理也较为重要，恢复期间也要注意以下几点：
⚠️遵医嘱治疗🥗：如果扭伤比较严重，要及时就医，遵医嘱进行治疗。
⚠️适当休息💃：在扭伤后的几天内，要适当休息，避免过度活动。
⚠️注意饮食营养👚：多吃一些富含蛋白质、维生素等营养素的食物，促进伤口愈合。
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