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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科中心-关节骨病及创伤科
在日常生活与运动中，脚崴伤是常见的意外伤害之一，它不仅让人瞬间失去平衡，还可能伴随着疼痛、肿胀和功能障碍，❤️让人不禁担忧：脚崴了一般多久才能好呢？今天我们一起来了解一下吧❤️！
🌟如果崴脚损伤并不严重，仅有轻度的组织肿胀、疼痛、活动受限。经过休息制动、患肢抬高、冷敷等治疗后，肿胀、疼痛症状均会逐渐消除，5-7日即可以恢复，患者可以离床下地行走，但不能参加剧烈运动，运动能力需要逐渐恢复。
🌟如果崴脚比较严重，发生韧带损伤或者骨折、脱位等，往往需要石膏固定或者支具固定，严重时还需要手术治疗。组织修复往往需要2-3个月才能够完全恢复，患者在2-3个月后才能够恢复正常行走和正常生活。
我认为，想要脚崴伤快点好，日常护理是至关重要的，注意这几个方面，可以帮助身体尽快康复。
🔔1、R.I.C.E.原则：立即实施休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）的原则，有助于减轻肿胀和疼痛。
🔔2、热敷与按摩：在扭伤后的48-72小时，可改为热敷，促进血液循环，配合轻柔的按摩，缓解肌肉紧张。
🔔3、适度活动：在医生指导下进行适度的康复锻炼，如脚踝转动、小腿肌肉拉伸等，以增强肌肉力量和关节稳定性。
希望这篇文章能够为您带来帮助，也建议您在平时提高防范意识，注意人身安全，避免受伤。存在其他疑问，欢迎在评论区留言哦！🌷
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