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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科中心-关节骨病及创伤科
在运动健身越来越受到人们重视的今天，跑步是很多人喜爱的锻炼方式。然而，有时候跑步会带来膝盖疼痛的问题，这让不少跑友感到困惑和担忧。现在我来为大家详细分析跑步膝盖疼的相关情况。😎
我认为跑步膝盖疼，一般不能继续跑。
🍀如果在膝盖疼痛的情况下继续跑步，会使原本已经受损的组织进一步受到伤害。例如，软骨磨损会加剧，半月板损伤可能扩大，韧带也可能更加松弛或撕裂。这不仅会导致疼痛加重，还会延长康复时间，甚至可能造成永久性的损伤。
🍀而且持续的膝盖疼痛可能会影响身体的其他部位。为了减轻膝盖的疼痛，身体可能会不自觉地改变跑步姿势，这可能导致脚踝、髋关节、腰部等部位受力不均，从而引发新的疼痛和损伤。🌸
🍀因此，当跑步时出现膝盖疼痛时，建议可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法改善。同时也要注意日常护理，我归纳了几点建议，大家不妨尝试一下。🌸
🔷选择合适的跑鞋：选择具有良好减震功能、稳定性和支撑性的跑鞋。
🔷控制跑步强度和时间：逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度运动。
🔷注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中。
😃希望大家在跑步过程中注意保护自己的膝盖，点赞收藏这篇科普文章，让更多的人了解跑步膝盖疼的处理方法。🙏
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