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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科中心-关节骨病及创伤科
脚崴了肿起来通常是由于脚踝关节周围的软组织受到损伤，导致血管破裂、组织液渗出，从而引起肿胀。那么，😃“脚崴了肿了怎么消肿呢？”别着急，我来为大家科普一下。😉
脚崴了肿起来确实让人很苦恼呢。😃首先，一定要充分休息，这是非常关键的一点。脚崴后要避免走动，尽可能让受伤的脚得到充分的休息。就像给受伤的脚放个假一样，让它好好地恢复。😏在我看来，只有休息好了，才能为后续的消肿打好基础。💖然后把伤脚抬高，高于心脏水平，这样可以促进血液回流，减少肿胀。
冷敷和热敷也要把握好时机。😃伤后的 24 到 48 小时内进行冷敷，可以用冰袋或者冷毛巾敷在肿处，这能有效地减轻疼痛和肿胀。过了 48 小时后就可以热敷啦，用热毛巾或者热水袋敷脚，促进血液循环，帮助消肿。😎这个过程就像是在给脚做一场冷热交替的护理。💔
如果肿胀得很严重，可以使用消肿止痛的药物。比如外用的喷雾剂、药膏等，但一定要按照说明书使用，可不能过量哦。😃药物就像是给脚的恢复加了一把助力。💔
在生活中，如果脚崴了肿了，😃要时刻关注肿胀的情况，如果肿胀没有减轻反而加重，或者出现疼痛加剧、皮肤变色等异常情况，一定要及时去医院就诊。😎同时，在消肿的过程中，不要急于活动受伤的脚，要等完全恢复后再逐渐增加活动量。💖
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