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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科中心-关节骨病及创伤科
🌼你是否经常感到腰背疼痛，却不知道原因？今天，我来给大家科普一下腰椎骨质增生是什么意思，以及我们该如何应对它。👇
🌟腰椎骨质增生，又常被称为腰椎骨刺，是一种常见的脊椎退行性疾病。据我了解，它指的是腰椎下背部的脊椎骨的骨骼边缘出现的不规则骨质生长。这种情况随着年龄的增长而更常见，是身体对关节和脊椎间 椎间盘退化的自然反应。🌟
🤞具体来说，我认为骨质增生通常发生在以下情况下：
1、椎间盘退变：随着年纪增长或因长期磨损，会导致椎间盘水分减少和弹性下降，从而引起慢性腰痛。这种疼痛不仅局限于腰部，还可能向下肢放射，造成臀部、大腿后侧、小腿甚至足部的疼痛。
2、关节磨损：是另一个常见问题，它会导致站立、弯腰或扭转身体时感到疼痛。长期的关节磨损会削弱骨骼结构，增加骨折的风险。同时，关节活动范围也会因磨损而减小，在进行日常动作时感到困难。
3、神经根压迫：腰椎骨质增生可能导致多种症状，其中神经根受压会引起疼痛、麻木或刺痛感，这些不适可能沿着受影响的神经路径向下肢扩散；同时，腰部肌肉为了补偿脊柱的不稳定，可能会过度紧张，导致肌肉痉挛和疼痛；在更为严重的情况下，增生的骨质可能直接压迫脊髓。
我认为腰椎骨质增生虽然是一种退行性变化，但并不意味着一定会导致严重疼痛。很多时候，它只是默默地存在，只有在特定情况下才会引发症状。🤔
我建议大家在日常生活中多加注意，预防腰椎骨质增生的发生和加重。👇
1️⃣ 保持良好姿势：站立、坐姿要端正，避免长时间弯腰驼背，减少对腰椎的压力。🧘♂️
2️⃣使用辅助工具：使用腰围或腰带，在必要时为腰部提供支撑，🚶♂️ 如果行走困难，可以考虑使用拐杖❤️或助行器。
3️⃣ 适度锻炼：加强腰背肌群锻炼，如游泳🏊♀️、瑜伽、平板支撑等，增强腰椎稳定性。🏋️♀️
了解腰椎骨质增生，关爱我们的腰椎健康。希望大家都能拥有一个强健的腰背，享受美好生活！记得点赞👍让我们一起守护健康！💪
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